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风帆式 — 花田养生网

2022-05-14 饮食养生网

风帆式就像他的名字一样,姿势彷佛是在海中游动的船只,随着船帆飘动着,所以在瑜伽中被叫做风帆式。

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瑜伽练习:

1、 保持跪立姿势,将左脚向外打开伸直,脚板放在地面上,双手两侧水平伸展。

2、 吸气,右手掌慢慢伸向癫痫小发作急救处理办法右脚跟轻轻按住,左手向上伸展与右手上下成一直线,上半身继续向后倾斜,使左手与左脚成一斜线,头后仰,眼睛注视上方,充分感受到身体左侧由左脚一直到左手指的完全伸展。

3、 吐气,遗传性癫痫病怎么治慢慢撑起上半身,还原跪立姿势,换腿做另一侧练习。

功效:

扩展胸部,紧收腹部,锻炼手臂,让全身线条更匀称。

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注意:

上半身向后倾斜时一定要慢慢进行,不可着急。

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