促进睡眠的方法 -

生活中常见的问题比较多，尤其是对睡眠上，很多人的睡眠质量都是很差，这也是因为有很多人经常有失眠的现象，这样长期下来，对人体健康也是有着很大威胁，因此对睡眠质量不好的时候，也是要进行改善，那促进睡眠的方法都有什么呢，也是很多人不了解的，这样的方法，可以使得改善睡眠。 北京军海癫痫病医院

促进睡眠的方法：

1.每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜

蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显著改善。在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。

2.临睡前可以饮一杯温牛奶

3.用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克

4.晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用

5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

6.用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

汤补：

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。青海有没有可靠的医院治疗癫痫病以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

通过以上介绍，对促进睡眠的方法也是有着很好认识，以上的方法都是很好选择，它对改善睡眠的帮助很大，而且通过这些方法，使得对人体各方面也是有着很好调理，那睡眠不好，也是和日常白天活动有关系，因此这点也是要注意的。