中午游泳能减肥吗,中午游泳多久减肥效果好

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初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。

进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。

高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。

60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

一周游3到4次。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不超负荷的基础上，完成训练计划。