瑜伽瘦腿最有效的动作,瑜伽减腿的动作,怎么练瑜伽瘦腿

动作： 北京军海癫痫病医院

2.松开右腿，放下右脚踝，还原动作后再重复练习另外一边的动作即可。

效果：能够帮助充分的伸展腿部，强化腿部的肌肉线条，燃烧腿部多余脂肪，美化腿部线条。

动作：

1.先坐下后，尽量将双腿打开，要注意此时双腿应该是不觉得用力才行；

2.呼气，身体慢慢向前弯，小臂贴近地面，保持深呼吸数次（如果可以小臂应该贴在地面上）；

3.然后将双手分别抓住两个脚的脚趾；

4.如果是上身不能贴在地面的，就用双手支撑上身，感觉到腿内侧有拉伸感即可。

效果：能够帮助拉伸腿部的肌肉，美化腿部的线条，还能够刺激腿部血液循环，调整月经哦。