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徒步旅行 了解基本的常识 运动常识

2021-11-22 饮食养生网

  想要一个健康的身体必不可少的就是要运动,适当的运动可以减缓压力,使人身心健康,并保持一天的愉悦心情,而现今运动的方式有许多种,下面小编给您介绍一下最朴实的运动徒步及其相关的知识吧!

  徒步鞋

  在徒步行走时,双脚会受到比平时大得多的压力,因而选择一双合适的徒步鞋对爱好晚上睡觉神经总抽搐什么情况徒步运动的人们来说是至关重要的,徒步鞋可以有一下几类:

  一、低帮

  为可以大步快行而设计,一般鞋底较软并没有侧部支撑。因为鞋缺乏对脚踝的支撑和保护,脚踝的连接部容易受伤,同时防水性也差些。优点是自重轻,价格相对低,很适合在负重较小时,在平坦的乡村道路或山路行走。哈尔滨治疗癫痫病的医院有什么style="color:#0000ff;">>>>户外运动徒步走七要点

  二、中帮

  鞋帮裹住脚踝,鞋底设计更加耐磨,刚性也更大,但可以纵向弯曲以适应长时间行走。该鞋对脚踝有保护作用,可减少对脚抽搐症能冶好吗踝的冲击力。但在陡峭地形和高负重情况下,无法提供腿部和脚部所需要的支撑和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候,该鞋是首选。

  三、高帮

  如果路线更陡峭更复杂,负重接近体重30%时,高帮的鞋就应该是首选了,鞋帮可以很好地保护脚踝,帮紧鞋带时还对小郑州军海医院怎么治癫痫腿用力有支撑作用,另外该鞋的防水性能也会好很多。但是它需要更长时间去磨合,以便不被磨出水疱,鞋的自重也会相对大。有的鞋在鞋底还专门设计有边方便挂冰抓。>>>不同路面的徒步穿越技巧