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秋冬季节容易长肉 五款瘦身美食保持好身材 养生食谱

2021-11-22 饮食养生网

  秋季已经接近尾声,冬季的脚步越来越近了,冬季是对于减肥的胖纸来说是一极大的“挑战”,天气变冷,人们的食欲也会大增,话说谁能抵挡得住美食的诱惑呢?这对于胖纸来说是一种煎熬,那么在这样一个寒冬能不能享受美味又享瘦呢?回答当然是肯定的,今天小编要跟各位胖友分享五款最佳的冬季减肥食谱,让你在这个冬季不被肥胖所困扰,同时又能够瘦出好气色,下面就一起来看看这些菜谱的制作方法吧。

  南瓜玉米粥

  主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克

  做法:

  1. 南瓜去皮切片上锅蒸熟;

  2. 玉米剥粒洗净;

  3. 大米加水煮成较稠的粥;

  4. 晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打西安中际癫痫医院治疗怎么样成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

  5. 南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

  6. 加入剩下的玉米粒煮熟,当中搅拌一下以免粘底;

  7. 加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

  火腿榨菜凉面

  主料:碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g

  辅料:蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜(芫荽)1小根

  做法:

  1. 顶饿,备料,快快拍;

  2. 小锅取水,加热,煮沸,下入面条,加入少许食盐,焦作医院治疗癫痫病哪个好再沸,至面条稍软,有嚼劲,但未完全熟烂,捞出,放入凉开水中;

  3. 将面条从凉开水中捞起,滤开水分,至一大盘,调入蚝油,芝麻油,拌匀,拉散,晾凉,防止粘贴;

  4. 将蒜瓣切末,红椒切碎,花生用刀背压碎,火腿切丁,榨菜切碎,备用;

  5. 炒锅入油,放入蒜末炒香,依次倒入火腿丁,榨菜碎,红椒碎,花生碎,翻炒,至火腿变红,调入蚝油,蒸鱼豉油,洒入孜然,翻炒,出锅;

  6. 小盘中放入适量凉面,盖上火腿榨菜,洒上芝麻,香菜,即可。

  鲫鱼萝卜汤

  主料:鲫鱼两条、生姜三片、白萝卜半个、盐适量、油适量、凉水适量

  做法:

  1. 鲫鱼去腮、麟、内脏、及治癫痫药有哪些肚子里面的里膜;

  2. 锅烧热,先用生姜片涂锅为沾。再放入食用油煎鱼,待两面煎到微黄即可

  3. 白萝卜洗净去皮,切成丝备用;

  4. 煎好鲫鱼后,加入适量冷水,加葱、姜煮到沸腾。这时再加入萝卜丝;

  5. 盖上锅盖,大火煮开,再用中火煮30分钟左右;

  6. 出锅前加入盐、香菜调味。

  减肥素煲

  材料:玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

  做法:  1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。

  2、倒水淹没材料,加上酱油开始煲,大火沸开后,中火30分钟。

  3、水收癫痫的治好费用多少得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

  百合虾仁

  材料:虾仁100克,新鲜百合200克,西芹100克,红椒50克。调料精盐2克,苏打粉1克,味精2克,蛋清1个,生粉2克,色拉油250克,绍酒2克,二汤5克。

  做法:  1、虾仁抽去泥肠,沥净水,加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆;百合取瓣洗净,西芹切粒,红椒切菱形片。

  2、锅放油烧至四成热,将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺,锅留少油,烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟,放入绍酒、二汤、精盐、味精,勾薄芡,放入百合、虾仁一起炒匀即成。

  冬季减肥对于胖友来说是一个挑战,除了调整饮食外,还要多加运动,这样才能更好的保持身材。