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蛋白粉有什么作用?怎么吃最有效? —

2021-10-16 饮食养生网

蛋白粉在商城、超市都很常见,如今也有很多人都在吃蛋白粉。那么蛋白粉有什么作用呢?平时怎么吃最有效。下面就来一起了解下。

1.蛋白粉有什么作用

想知道蛋白粉有什么作用,要先了解蛋白粉是什么。蛋白粉是一种富含蛋白质的营养补充剂,一般以提纯的蛋白为原料加工而成,蛋白粉的主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白质是人体必需的营养,在维持人体代谢、维持人体免疫西安癫痫科医院那家好功能方面起着重要作用,成人体内每天需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求,需要不断从外界进行补充。但是如今很多人平时工作繁忙、日常饮食不规律,无法保证每天所需要的蛋白质摄入充足,所以就有必要食用蛋白粉来帮助补充,维持身体健康。

并且蛋白粉吃法简单,也适合日常工作较为繁忙的人食用。接下来就来详细介绍下,蛋白粉的吃法以及注意事项。

2.怎么吃蛋白粉最有效

吃蛋白粉时一般用温水冲泡,搅拌至充分溶齐齐哈尔治疗癫痫病那家医院好解即可饮用,食用方法很简单。不过在吃蛋白粉时,也要注意这几点:

第一点:注意用温水冲泡。水温过高或者水温过低,都不利于蛋白粉充分溶解,容易成块,而影响吸收效果。所以冲泡时要用温水,水温在40摄氏度左右即可。

第二点:不要在空腹时食用。空腹时吃蛋白粉,补充的蛋白质会被身体转化为能量而消耗掉,会造成优质蛋白质的浪费,不利于蛋白质的吸收与利用。在吃蛋白粉时,可以先吃些其他东西,或者搭配其他食物一起食用。

第三点:可搭配其他食物北京那家医院看癫痫一起吃。蛋白粉可以搭配牛奶、豆浆等一起冲泡食用,会增添蛋白粉的口感,营养也会更丰富。但需要注意的是,蛋白粉不能与酸性饮料一起吃,蛋白粉遇到酸性饮料中的有机酸会凝结成块,不利于身体吸收。

3.蛋白粉哪个好

知道了蛋白粉有什么作用和如何吃效果好,那么在选蛋白粉时,选哪种比较好呢?建议选择搭配动植物双蛋白的蛋白粉,像汤臣倍健蛋白粉,营养更全面。

汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进颞叶癫痫治疗费用口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学搭配动植物双蛋白,能够弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点,其中含有9种人体必需氨基酸,营养价值高。并且这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,利于人体吸收利用,每天食用只需要一勺,就可以有效补充蛋白质,坚持食用,还可以增强免疫力。

以上这些就是与蛋白粉相关的内容了,看完之后,相信你对蛋白粉也有了更全面的了解。在选择吃蛋白粉时,不要忘了试试汤臣倍健蛋白粉哦!