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中医四式气功可养肾练气功抓住“三调“—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 饮食养生网

  中认为,阳气发源在肾,因为肾主管生殖功能,是生命活动的原动力,肾又是贮藏营养精华的脏器。因应养肾。养肾之法不外乎中国传统的疗法之一:气功。气功强调保健、延年,道气功讲求性命双修。中医专著《黄帝经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

  直立屈肘攥拳于腰,向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上有癫痫病人可以要孩子吗右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。

  重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。

  掌握练气、练力的要诀。以调理气血的循环,旺盛代谢作用。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便收到效果。

  口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。要动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。

  左右手得了癫痫病能马上就能治好吗掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转十圈后,再推到左边,亦是里向转十圈。

  寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。

  寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口郑州癫痫科医院哪家好气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,。只可揉腹部。

  其基本是排除私心杂念,“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

  基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,出现偏差。

  长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调开颅手术癫痫病后遗症身一般括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。

  总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。