秋天到了秋季养生吃啥好？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　吃啥好，俗话说："一夏无病三分虚”，立秋一到，虽然早晚，仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中"养阳，秋冬”的原则。立秋吃?有呢?北京军海癫痫病医院

　　建议首选清淡、易消化的食物，如芹菜、茄子、黄瓜等瓜果蔬菜，但要适量。红豆、绿豆、薏米、白扁豆等也需搭配，不仅能清热降温，而且以增进食欲。

　　一方面，立秋后应多喝开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等防止口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘症状出现，另一方面，建议限制摄入粗糙纤维与刺激性强的食物，以保护肠黏膜和肠道功能。对于患有虚弱、消化不良的人，最好适当减少寒凉食物的摄入，服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

　　●宜食：多吃橘子、柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、柚子、梨、苹果、百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡、兔、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等食物。

　　●禁忌：少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的调味菜以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，忌多贪食瓜果，伤脾胃。

　　疟疾又冷热病，是夏秋之交儿童常发的。该病由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。

　　研究，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。

　　另外，民谚有"秋瓜坏肚”之说，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，但已肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，更助，损伤脾阳。而脾阳不振会引起腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病。

　　立秋后，南方地区仍然是湿热交蒸，以致人脾胃虚，抵抗力下降。此时不能用大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，否则会适得其反，身体不适。

　　这时候早上若能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。因为作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　中医上通常建议早上喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥、莲子粥、百合粥等，下面跟读者一些制做简单小孩的癫痫病喝中药能治好吗方便、适合秋季进食的常粥的功效。

　　1、清热莲子冬瓜粥：莲子性平，具清热、降火、利尿、治水肿的功效，且能提升食欲，适合食欲不振的体虚之人，而冬瓜又是具有清热解暑作代表性蔬菜。

　　2、红豆薏仁粥：红豆，性平，对于水肿、脚气等均有疗效，对于生理期间的更具调理作用。薏仁性微寒，具健脾、补肺、清热、利水的功效，因此红豆薏仁粥可健脾、降低胆固醇、美肤、解毒，更可促进排便，便秘或胃肠道的疾病。

　　3、荷叶粥：能解、清胃润肠、止渴解毒，并可治湿热所致的嗓子痛、便秘等。