夏天心燥头脑也热预防心血管疾病要注意消暑降温—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　，是很容易出现中暑等情况的，所以在也是十分需要注意的。么的注意事项都有呢?下面小编就来给讲讲的注意事项，小心这些事情哦!北京军海癫痫病医院

　　一方面，身体为了散热，会体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血对就少了;另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

　　颈动脉不稳定的斑块"受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至能威胁生命。

　　建议：患有心脑血管疾病的人，中不要有"猛回头”的动作，意外发生;

　　炎热天气，人都会长时间身处温低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　尤其是入伏后的"桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

　　建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通换气，调节室内的温度和湿度。

　　天气热会导致食欲下降，因夏季宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管。

　　建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起的习惯。夏天，这有可能带来致命风险。

　　相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的"魔鬼时间”。

　　建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或遮阳伞。

　　尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　建议：每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉和起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，血栓形成。

　　房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

　　建议：房颤患者应在生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药;还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法。

　　低血糖是糖尿病心血管预后的危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：

　　夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多;天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

　　建议：糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。

　　最后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。