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南京中脉科技:秋季养生妙招养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 饮食养生网

  南京中脉技专郑重提醒:是由热转寒,“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变,因,首要保养体阴气,以适应自然界的。秋季妙招可指导和帮轻松舒适的渐凉的秋季。

  养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即遇到伤感的事,主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

  ,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰反。因此,南京中脉科技健康专家强调,秋天的精神调养很重要。

  秋季,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况治疗癫痫病哈尔滨那家医院比较好

  因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪侵入,容易中。

  中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的,以防秋燥伤阴。

  可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

  南京中脉科技健康专家提醒,秋季是开展各种小儿癫痫容易治愈吗锻炼的大好时机。注意不能超量,且尽量减少剧烈运动,要根据的具体情况不同的锻炼项目。

  秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。

  根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之,秋天要多吃酸的食物,而达到养肺同时养肝的目的。

  南京中脉科技健康专家提醒,目南方地区仍然是湿热天气,人体脾胃内虚,抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物,尤其是粳米或糯米,对癫痫病一般分为几种类型健脾胃、补中气均有极好的功效。药典古籍,如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等,均对此论有记载,并且对其功效赞誉有加。

  传统养生文化认为:以形补形,以物补物。就是吃补。那么秋季就应吃肺补肺,但肺的功能太强,就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节,如果再过补,身体的平衡就会被破坏。

  《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”为缓解“秋燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。

  南京中脉科技专家提醒大家,秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物,以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃内脏。好的癫痫正规医院在哪家治疗癫痫病比较好>

  首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。

  再将气从口中呼出,呼气时要默念“口四”字,但不要出声,如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。

  南京中脉科技健康专家建议,还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。

  与于运动养生的核心是相同的。但的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。

  具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。