做养颜瘦身百合粥的方法和技巧

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绿豆（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、薏仁（适量）、莲子（适量）

辅料:

冰糖（适量）

做法郑州正规治疗癫痫病医院步骤：

1、准备好原料。

2、绿豆薏米淘洗干净用清水浸泡3小时左右 莲子干百合用温水泡软。

3、锅置火上倒入约1000ml大火烧开后转小火煮至绿豆软熟或用电饭煲定时功能选择杂粮粥功能自动煮粥。

绿豆的热量(卡路里)32宁夏好的癫痫医院在哪9千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与南瓜、百合、马齿苋搭配；与圣女果、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与决明子、银耳、山楂搭台州治疗癫痫病医院配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与银耳、核桃、糯米搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁癫痫病发作几次需服药ng>的热量(卡路里)357千卡；可与栗子、车前子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与红枣、桂圆、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；