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男人粗粮今天你吃了吗?

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普及一下小百科粗粮其实包括了小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞。黄豆、毛豆、蚕豆、、红小豆、豌豆、土豆。红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。

粗粮里含有大量的膳食纤维,并且这种膳食纤维与人体健康北京军海医院科普密切相关,它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。即吃粗粮可以预防一些疾病,如、阑尾炎、便秘、痔疮、、心脏病、高症及肥胖病等。

粗粮属于平性食物,而且其纤维素不易被人体吸收,使其具有改善胃肠微生物郑州癫痫病的治疗在哪里菌落和产生低热量的生理功能。粗粮还可以避免热性病的发生,而人类的绝大部分疾病都是属于热性病,例如痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、、风湿病、疮疖、高血压等。多吃粗粮有以下作用。

防治心疾病的作用粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如,果胶与多余的胆固醇结合,促其排出体外,促使胆固醇代谢正常,维护心血管系统的健康。

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