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米粒裹蛋黄 炒饭看一眼就学会的做法

2021-09-17 饮食养生网

主料:

米饭(一份)、蛋黄或者全蛋也可(一个)、包菜(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、食用油(少许)

做法步骤:

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1、剩米饭或者刚煮的饭。

2、将蛋黄或者全蛋打入米饭中 用勺子扮均匀 让每颗米粒上裹上蛋黄。

3、包菜切丝 或者放自己喜欢吃的菜都可以。

4、锅中烧油 油热后放入包菜炒一分钟左右 加入盐 耗油 翻炒一会 倒入拌好的米饭 翻炒 待蛋黄变色后就可女性癫痫病怎么治以了 也可以多炒一会 味道会更好。

5、出锅。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

包菜得了癫痫治疗那家医院比较好呀的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效;可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱西安中际脑病医院脑病精准诊疗和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;