粗粮菠萝蛋炒饭的做法步骤详细

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菠萝（两片）、鸡蛋（一个）、培根（一片）

辅料:

葱碎（一点）、红有没有抗癫痫病的中药椒（装饰用）（半个）、隔夜粗粮饭（用大米、玉米碴、大麦仁同煮）（半碗）

做法步骤：

1、菠萝洗净用盐浸过后切小丁 培根也切小丁 鸡蛋打散加盐打匀。

2、炒锅入橄榄油 倒入蛋液和葱碎翻炒成小块贵州专业治疗癫痫病的医院 倒入培根丁炒熟后 放入米饭 加盐一同翻炒
。

3、起锅前倒入菠萝丁 迅速划炒 洒入红椒丁装盘即可。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡肉、猪湖北治疗癫痫病好医院是那家肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、西红柿、洋葱搭配；抗癫痫病的药最好的药是哪种与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；