减肥新招爬行减肥法

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瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的人群。做起操来特别像回到军训时

1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3黑龙江中亚癫痫病医院治癫痫专业吗次，呼吸均匀。

2）左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

3）两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上癫痫吃药后还发作怎么办体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。

4）有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5）沿直径5—天津查癫痫去哪个医院比较好6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。

6）交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。