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纯香蕉燕麦核果能量饼干的制作方法

2021-09-16 饮食养生网

主料:

香蕉(去皮)(800克)、燕麦片(960克)、核桃碎(120克)、黑提干(120克)

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辅料:

细砂糖(适量)、玉米油(50克)

做法步骤:

1、核桃和黑提干混合平铺在烤盘上,烤箱180度预热,利用癫痫病好的中药治疗预热的时间烘烤黑提干和核桃,约15分钟。

2、香蕉去皮,压成泥后混合燕麦片。

3、加入烘烤好的核桃和黑提干。

4、加入细砂糖、玉米油搅拌均匀。

5、烤盘铺上油纸,把癫痫病咋样才能看好混合好的饼干糊倒入烤盘,上面再铺上一张油纸,把饼干糊擀压成5mm厚度的大平片。

6、烤箱180度,上下火,烤40分钟左右即可,烤到25分钟的时候取出切割成小块,同时可以翻个面。

7、完成啦!。

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燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与冬菇、虾、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;