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吃不够的苦瓜杂拌做法

2021-09-16 饮食养生网

主料:

苦瓜(半根)、洋葱(半个)、番茄(1个)、紫甘蓝(50克)、葱(1根)、大蒜(3瓣)

做法步骤:

1、苦瓜洗净去瓤切片,烧开水汆烫半分钟捞出过冷水。

2、紫甘蓝剥丝洗净备用。

<那个医院治癫痫病较好p>3、番茄洗净去蒂切薄片。

4、洋葱切丝。

5、大蒜拍碎葱切丝。

6、所有原料入碗加适量的盐、鸡精、白糖、生抽盒芝麻油拌匀。

7、夏季清爽。

8、低脂健康。

9、试试看很好吃。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生为什么脑电图检查不出癫娴素C,富含钾;可与圆茄子、小米、兔肉搭配;与虾、豆腐、猪骨相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配;与河虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,福州癫痫医院低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芹菜、西兰花、芥蓝搭配;与海蟹、胡萝卜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与青椒、鲤鱼、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)3肌症挛癫痫病要终身用药吗1千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与猪肉、玉米面、生菜搭配;与芒果、鸭肉、大葱相克,同食可能会引起不适;