土豆杂粮鸡蛋饼看一眼就学会的做法

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土豆（80克）、鸡蛋（一个）、马可波罗火腿（50克）、豆渣（黄豆、红豆、花生、核桃少许）（共80克）、面粉（中年女士拳头大小的量）

做法步骤：

1、榨过豆浆后滤出的豆渣。

2、擦成丝的土豆丝和少许葱花。

3、放入鸡蛋、面粉癫痫发作常见的症状有哪些、火腿丝、少许花椒粉、盐、味精的面糊。

4、烙好以后的杂粮饼。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、桂圆肉、海虾搭配；与柿子、豆浆、茶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；