增强颈功能的良药

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金鸡啼鸣锻炼法及自我保郑州军海脑病医院可靠吗 听田医生说健法的具体做法是

1.金鸡啼鸣锻炼的预备姿势双脚叉开与肩同宽，双脚不离地，两臂自然下垂，指尖垂直向下，两眼平视站直全身放松。金鸡啼鸣锻炼随着缓缓用鼻吸气，腿伸直到最大限度，胸腹向上伸，抻腰拔背到最大限度，颈部也伸长到最大限度，抬头看蓝天，如头顶球发烧导致癫痫病能治愈吗状，停片刻，随着用嘴呼气，将伸长的颈缓缓向下运动，似雄鸡啼鸣之状。按此法共做36遍，每日早、晚各做一次。接着做回头望月动作，半蹲姿势，一只手按于腰部，一只手扶于枕部，腿微曲，头向后向上，似回头望月之状，到最大限度停片刻。然后，换另一只手扶于枕部，做法同前，各做16次。

2.擎天云柱锻炼两脚叉开与肩同宽，吸气时将两臂上举，同时挺胸直腰，向上抻颈到最大限度，稍停片刻后头颈向后仰眼看天，随着缓缓呼气双臂慢慢放下，身体略向前倾，呼气的时间应该是吸气时间的2倍，一日早、晚各做一次，各做36遍。