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二人食-超级快手全素薄底披萨

2021-09-16 饮食养生网

主料:

高筋面粉(100克)、热水(40克)、酵母(2克)、盐(2克)、白糖(10克)、橄榄油part1(10克)、番茄(大)(1只)、大蒜(4瓣)、罗勒碎(适量)、牛至叶碎(适量)、黑胡椒粉(适量)、橄榄油part2(10克)、白糖(10克)、盐(4克)

做法步骤:

1、把part1的粉类混合,再倒入热水烫面,等温度降到体温加入酵母(不要烫死它们)和橄榄油,揉到光滑起劲~放室温发酵两倍大。

2、大蒜,番茄癫痫病能不能治疗去皮切块,番茄留两大块下来(披萨表面用,剩余切碎。

3、橄榄油5g下锅,中火煸蒜至香,下番茄。

4、炒软后加盐4g和糖10g,加点水。

5、炖到软烂后,加入黑胡椒粉和罗勒碎。小火收汁到浓稠。

6、取出放凉~。

7、面团取出排气,割成两半,一半一半做。

8、擀成三毫米厚。

9、烤盘地下抹油,把饼皮放上去戳n个洞。

10、抹酱,大约抹半碗。

11、抹完把剩下的一瓣番茄切成块撒在饼上,大蒜碎用橄榄油拌一下,撒上去~再撒一层黑胡椒,罗勒碎和牛至叶碎。烤箱200度预癫痫病好冶吗热。

12、200度8分钟。

13、边边很脆很香,中间软软的也很劲道~。

14、中间松软酥脆超好吃!~。

15、整个过程1个小时都不到哦。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;

酵母的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有改善睡眠、增强免疫力等功效;

睡眠型癫痫的治疗g>盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与粳米、武昌鱼、马齿苋搭配;与草菇、大葱、鸡胸河北比较好的癫痫病医院是哪个?肉相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、番茄、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;