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轻熟女三大骨松危机应多喝牛奶“早存骨本”

防要多吃钙?很多人以为多吃钙就可以"保骨本”,事实上,补充过多的钙,不仅无法阻止骨质流失,还很容易造成便秘、肾结石等后遗症。医师强调,均衡营养才是弥补钙不足的最好的方法,而多运动、晒太阳,则能预防骨质快速流失。北京军海癫痫病医院

早存骨本防骨质疏松

骨质疏松症学会理事长、基隆妇产科陈芳萍医师指出,女性35岁后骨质密度每年递减,尤其是女性停经后雌激素大量减少,使骨质流失的速度更快,所以对于女性而言,不是补充多少钙质,而是身体能够吸收多少钙质。

基本上,人体对钙质的吸收率跟年龄没有关系,女性不必担心年纪越大,钙质吸收率会减少,只要饮食均衡就已能摄取到适量的钙质,补过头反而容易产生肾脏结石。而养成平时多运动、常晒太阳的习惯,才是真正有效预防骨质疏松的好方法。

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