初学者鸡丝百合猴头小米粥的做法

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小米（适量）、猴头菇（一朵）、鸡腿肉（适量）、百合（一小把）、枸杞（适量）、葱（一段）、姜（一片）、大料（一个）、香油（几滴）、盐（可放可不放）、南瓜子（十粒左右）

做法步骤：

1、我的鸡腿是昨天剩下的，就直接撕开就行了，如果你是生的，要先煮熟了在撕成丝哦。
首先，鸡丝，猴头菇，姜，葱，大料，百合一起下锅煮沸。

2、洗一捧小米，等水开的时候下锅。 摇晃宝宝会引起癫痫吗

3、水沸后，下小米，继续煮。（我是用的老式电饭锅。）。

4、最后快粘稠了加入南瓜子、小香葱丝、枸杞和香油。也可以放盐或鸡精等。

5、很好吃，开动。

小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与红枣、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

猴头菇的热量(卡路里)13千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有利五脏、助消化、具有健胃等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适癫痫病需要花多少钱；

鸡腿肉的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与竹荪、桂圆、枸杞搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与银耳、决明子、山楂癫痫病人脚痛泡艾叶有用吗干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大料的热量(卡路里)195千卡；具有促进胃肠蠕动、促进消化液分泌、健胃等功效；可与牛肉、兔肉搭配；<甘肃治癫痫病的医院/p>

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

南瓜子的热量(卡路里)597千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降糖降压、美容养颜、提高性功能等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与羊骨、羊肉、咖啡相克，同食可能会引起不适；