保健养生减肥要趁早精选六款低卡瘦身早餐-华医健康养生网

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一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)保健<儿童癫痫病还能上学吗/p>

如果正在减肥的MM摄入足够的膳食纤维素，它会加速你肠胃的蠕动。苹果有养生这样的效果，它还含有糖、鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁。这种组合是减肥的好早餐。

2.豆奶+蛋白粉

这种早餐侧重于蛋白粉，这是一种营养丰富，含有植物雌激素，养生使你健康，美丽和苗条。

提示:添加蛋白粉会让你更有活力。

3.全麦面包+牛奶燕麦片

早上，治疗癫痫病长春好医院身体吸收氧气，促进身体脂肪燃烧，而钙加速脂肪燃烧。燕麦使身体快速代谢并排出毒素。

4.水果蔬菜餐

材料:蔬菜汁、煎蛋三明治。

简单的水果和蔬菜早餐可以满足一天的维生素需求。

方法:用不粘锅(不需要食用油)煎鸡蛋，取两片全麦面包，根据你的口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，将果汁和时令水果混合。

小贴士:新鲜的橙汁和胡萝卜汁、甜瓜和苹果汁、纯猕乌海哪个医院治癫痫猴桃汁和纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，促进新陈代谢。

5.黑米粥+燕麦馒头

早上吃一些粗粮，但不要放白糖，少量冰糖。这不是长脂肪，也有利于你自己的营养吸收，而且这种搭配热量低，减肥MM可以放心食用。

6.奶粉

材料:牛奶、苏打饼干

这种早餐主要是牛奶做的，更像是西式的。西方人吃早餐时不会忘记喝一杯牛奶。牛奶富含钙、维生素D等北京癫痫病医院，包括人类生长发育所需的所有氨基酸，消化率达98%，是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷却和加热，非常方便。鲜奶需要煮五分钟，以确保细菌被杀死。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，然后喝牛奶，保健牛奶不空腹部饮料。

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