居家主妇必备五大饮食秘籍-华医健康养生网

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这是有道理的，主妇掌握着一家人的饮食，也就掌握着一家人的健康。

下面，来看做合格主妇必备饮食秘籍吧！一、多给男人上红色防癌果：含番茄红素、含硒食物。

番茄番茄红素是一种天然色素，主要存在于西红柿的成熟果实中，它是一种强抗氧化剂，能清除人体自由基，因此，可以降低男人前列腺癌的发病率。

含硒丰富的食物有花生、芝麻、麦芽等。

硒是人体内一种过氧化物酶的组吉林治疗比较好癫痫医院在哪成成分，此酶可发挥抗氧化作用，是重要的自由基清除剂，因此硒也被称为微量元素中的“防癌之王”。

二、每天五份全能防癌冠军：非淀粉类蔬菜。

非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子、油菜及芹菜等，这类蔬菜富含膳食纤维及维生素C。

膳食纤维对重金属有包裹作用，防止身体对有害物质的吸收，并能够促进肠道蠕动，防止便秘，对肠道健康非常有好处;而维生素C是很好的抗氧化剂，能阻断致癌物质的形成。

因此，多食非淀粉类蔬菜，可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食管癫痫如何才能冶好吗癌、肺癌、胃癌、结直肠癌的发病率。

每天至少吃5份(至少400克)不同种类的非淀粉类蔬菜。

淀粉类蔬菜三、零食常备肺部清洁工：水果。

水果中除了含有维生素C、膳食纤维外，还含有部分类胡萝卜素，类胡萝卜素主要是β-胡萝卜素，它本身就有抗氧化作用，且在体内会转化为维生素A，对上皮细胞具有保护作用，尤其是可以保护气管内壁绒毛。

我们的肺对呼吸到体内的脏东西、粉尘、微生物等有自动清理的作用，靠的就是气管上绒毛的推动作用。

就像长沙正规治疗癫痫病医院盖楼的时候，一层一层往上扔砖一样，一旦气管上的绒毛断掉，肺的清理作用就会下降，脏东西日益累积，影响肺部健康，进而引发肺癌。

四、女人多选抗癌“小人参”：胡萝卜。

胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。

据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

胡萝卜五、餐桌上少上冷血杀手：酒精饮料。

酒精饮料中含黑龙江中亚医院收费大量乙醇，代谢后生成乙醛，对肝脏细胞的损伤极大，而肝脏是人体内排毒解毒的器官，它的功能一旦受到影响，会连累到其他很多脏器。

因此，酒精饮料能够增加口腔癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌的风险。

如果饮酒，男性每天不超过两个标准杯(即50度以上的白酒不要超过一两)，女性不超过1个标准杯。

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