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防治冠心病 试试按摩这十大穴位

1.预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。北京军海癫痫病医院

0.5~1分钟。功效 振奋阳气,通络镇痛。

3.拿捏肩井穴用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井

0.5~1分钟。双肩交替进行。功效 放松肌肉,活血通络。

4.捏腋前将一手拇指放在对侧腋前,其余4指放在腋窝下,对合用力捏拿腋前肌肉

0.5~1分钟。双侧交替进行。功效 活血通络,疏经止痛。

5.摩揉膻中穴将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉

0.5~1分钟。以局部发热为佳。功效 宽胸理气,清心除烦。

6.团摩上腹将左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力作顺时针环形摩动

0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。功效 宽胸理气,健脾和胃。

7.分推肋下将双手四指并拢,分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁,沿季肋(胸腔下缘)分推

0.5~1分钟。功效 调中和胃,理气止痛。

8.合按内关穴、外关穴将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上,两指对合用力按压

0.5~1分钟。双手交替进行。功效 安神镇静,和胃理气。

9.掐按足三里穴将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上,其余四指附在小腿后侧,适当用力掐按

0.5~1分钟。双下肢交替进行。功效 补脾健胃,调和气血。

10.揉按三阴交穴将左(右)下肢平放在对侧膝上,右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按

0.5~1分钟。双穴交替进行。功效 交通心肾,宁心安神。

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