您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

减肥要对症下"茶" 12种不同肥胖类型的瘦身茶 10个最热门水果减肥法 帮你狂甩掉肥肉

【--水果】北京军海癫痫病医院

TOP1:香蕉瘦身法

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。

TOP2:苹果瘦身法

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

TOP3:葡萄柚瘦身法

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

TOP4:奇异果瘦身法

奇异果中含有大量的猕猴桃碱,这种物质可以有效的分解蛋白质,更有助于人体对营养素的吸收,并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说,因为奇异果同样可以促进人体的消化,为肠胃减轻压力,所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。

TOP5:柠檬瘦身法

柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。

柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果,柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

TOP6:葡萄瘦身法

葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的夏季减肥水果。

TOP7:樱桃瘦身法

研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,

TOP8:菠萝瘦身法

夏天吃菠萝也有很好的减肥效果。每100克菠萝只含30卡热量,菠萝之所以能减肥是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,它能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,所以菠萝无疑是瘦身减肥的优良水果。

TOP9:桃子瘦身法

夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品,此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

TOP10:桑葚瘦身法

桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。

瘦身也是要针对不同类型来进行的。。今天给大家推荐12种瘦身茶,针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

1、节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

原料:乌龙茶

做法:简单地用开水冲。

2、浮肿者喝薏仁茶

浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

功效:清热、利湿、治疗水肿。

原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法:热水煮开,就可以饮用了。

3、压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。

原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡

4、节食便秘喝决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

功效:清肝明目、利水通便

原料:决明子茶

做法:热水冲泡。

5、涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。

功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。

原料:炒麦芽5钱、山楂5分。

做法:加冰糖水冲饮。

6、消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

功效:消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

原料:柠檬切片。

做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。

7、积食喝普洱茶

胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

功效:帮助消化、消除油脂。

原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。

做法:热水冲泡。

8、护胃喝玫瑰花茶

多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

功效:活血散淤、治肝胃气痛。

原料:玫瑰花5克。

做法:温开水冲泡。

9、清火排毒菊花茶

清火、减肥最方便的饮品。

功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

原料:几朵干菊花。

做法:直接以热水冲泡。

10、油腻喝陈皮茶

如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。

功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

原料:陈皮4克。

做法:沸水冲泡。

11、食肉者喝山楂茶

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。

原料:山楂10克。

做法:用水煎煮。

12、利尿降脂酸溜根茶

绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。

功效:利尿降脂,适於肥胖者和高血压者。

原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。

© http://jkcp.iqmse.com  饮食养生网    版权所有