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一天中巧吃水果,永葆青春

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水果好吃而有好处,那么到底如何吃水果对身体才最好呢?

一天中吃水果的时间

水果不宜空腹吃。无论是酸的还是涩的是甜的还是苦的,对于空腹的胃部,都会有不良的影响。

肥胖者吃水果的时间宜为饭前。水果有一定的饱腹感,而且热量通常不会过高,在饭前食用水果,可以减少到时候食物的进食量。

身材适中的人吃水果的时间宜为饭后。饭后一小时食用水果,可以充分吸收水果的营养,而且水果多含纤维,可以促进消化。

吃水果的时间也可以选择两餐之间,也不会损失水果的营养。

一天中吃水果的重量

美国防癌健康观念指出,人的一天中需要食用300g蔬菜和200g水果。人们在选用水果的时候,可以选取不同的水果,这样更能吸收不同的营养,全面健康的补充自身所缺的能量。

一天中吃水果的方式

不能只吃水果

有些爱美女性为了减肥纤体,一天只吃水果,这是不健康的。水果只能补充人体需要的一些营养素,并不能补全能量,所以,正餐也不能缺少。

水果要吃新鲜的

新鲜的水果,营养价值最高。打成果汁,或者果酱,都会对水果的营养价值有一定的损伤。

水果要吃多样的

每一种水果补充的元素、补充的营养都是各不相同的,水果最好不要一直单一吃某种。

不同的水果分开吃

对于不同的水果,我们的胃肠的分泌的消化酶也各不相同。所以不同的水果分开吃,有助于消化系统的完美运作。

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