冬季怕冷怎么办？4个小妙招帮你来应对

有很多人在冬天都特别的怕冷，这个情况和每个人的身体状况有直接联系，很多人的体制比较弱就会导致怕冷怕热的情况出现。北京军海癫痫病医院

1、注意保暖工作

冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。不然，身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。当必须外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武装去来。

2、适当的做一些小运动

在寒冷的冬天，很多人都懒得运动，甚至每天都会赖床。专家建议早上起床后，做一些简单的小运动，如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温，调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，一定要记得避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。

3、每天进行热水足浴

热水足浴可有效改善局部血液循环，驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物，起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

4、冬季怕冷应补充营养

冬天如果身体比较虚弱，特别怕冷的话，可以适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示，经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。

除此之外，如果怕冷的话可以适当的吃一些海带，还带含有比较丰富的海藻，含碘量非常的高。除此之外，海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维。这些都是人体所需要的微量元素，摄入足够可以提升人体的抗寒能力。

除此之外，缺铁也会导致冬天身体特别怕冷。如果身体缺铁就会造成血红蛋白大量下降，缺铁就会导致身体的携氧能力出现问题。造成组织代谢障碍，因而身体内部异常寒冷；其次狄月夜会导致血液循环不畅，也会造成怕冷的情况发生。因此，出现这些症状以后，就要及时进行调理，以免发生其他慢性病症。