睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要？

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睡觉时间要规律，正常人一般睡眠时间7-8小时，有些由于工作不同要倒班，因此影响正常的作息，形成了白天休息异常精神，而晚上却疲倦。因此倒班的人在白天里深度睡眠不足。时间久了，对身体的健康造成了极大的影响，可能会导致睡眠障碍，可能造成心血管疾病及胃病等职业病。同时也使人躁动不安、易怒，导致人际关系紧张。

1午睡不易太久

午睡不易太久。大概时间控制在30分钟-60分钟左右，睡的越久越容易犯困。午睡可以让下午精力更好，切忌不可长时间趴在桌子上睡，趴着睡觉容易造成头部供血不足，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时用手当枕头使手臂发麻、刺痛。如果越睡越想睡就起来适当活动一下，或者用冷水洗洗脸，很快困意就会消失。

2睡觉之前不易过饱

睡觉之前不易过饱。因为晚上活动少，没多久就要睡觉，吃得太多，躺在床上，食物不容易消化及胃胀，而且还容易发胖。所以晚饭吃七八成饱就行。建议最好是吃一些清淡的素食和油腻少、容易消化的东西。