脚跟痛，试试这几个办法

　　脚跟酸痛常见于中老年人，但近年在年轻女性中发病率逐年上升。长期受压，如久坐、久站，运动过度和受风寒是引起脚跟痛的常见原因。香港《明报》刊文，给出了缓解脚跟疼的几个锻炼方法。

　　1.推墙压腿。保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。北京军海癫痫病医院

　　3.脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，有轻微舒缓作用。