肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些层次动作 肚皮舞教程 学会怎么练呼吸

肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度。肚皮舞也是一种运动，但凡是运动都要学会怎么样去呼吸，或许有人觉得呼吸似乎没什么重要的，谁还不会呼吸啊?事实上，你也许不会。那么下面我们就来看看肚皮舞教程，跳肚皮舞时怎么学会呼吸。北京军海癫痫病医院

对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。

方法：仰卧，双手轻放于腹部上。吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。

当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运西安专业治癫痫医院用到舞蹈中去，就需要多多练习了。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?

通过上面的介绍，相信大家都已经知道了相关的内容介绍，也知道了呼吸的重要，那么就参考上面的方法，在学跳肚皮舞之前先学会呼吸吧。

肚皮舞教程，很多人在学习肚皮舞一段的时间之后，会觉得可学的动作越来越少了，像是一些基本的西米、圆、8字以外，似乎没有什么别的可以学的了。如果在这样的情况下，你就可以在技巧上多下点功夫了，这就要说到肚皮舞的叠加，也就是肚皮舞的层次动作。

什么是层次动作
层次动作是多种动作的层叠，即在同一时间完成的两种或两种焦作医院治疗癫痫病哪个好以上的动作。有层次地食物是美味的，有层次的风景是迷人的，有层次的空间是引人入胜的，细节决定成败，完美的层次动作让你的舞蹈更加丰富、更具动感、更显生动。
层次动作的两大类
 　　
第一种：上下层叠 　　身体某部分在另一部分之上的层叠动作，比如上提胸+腿部西米 。  　　
第二种：同位层叠 　　在同一个身体部位叠加的两个动作，比如肩膀西米+上圆胸

最常用的层次动作

动作与动作的层叠，可以有无数种组合，其中最常用的要数腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度动作的层叠，细细碎碎的西米响应连绵不断的鼓点，胸胯的圆柔律动和着癫痫病吃什么药好控制婉曲的旋律,层次动作，美在层次中。  　　
以腿部西米的层叠动作为例，以下是我们在肚皮舞表演中经常可以欣赏到的一些动作 　　 　　
腿部西米+圆胯 　　腿部西米+左右平推胯 　　腿部西米+水平8字胯 　　腿部西米+垂直8字胯 　　腿部西米+圆胸/上圆胸 　　腿部西米+提胸/放胸  当然还有许多种，以后欣赏肚皮舞大师们的表演视频时，不妨注意一下，他（她）的动作层叠了吗。

肚皮舞教程，相信看了上面的介绍之后，相信大家都已经知道了肚皮舞的层次动作，那么在学完那些基本的动作之后，不妨琢磨一下这些层次动作吧。