低盐补钙高钾补镁可防高血压

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每天用盐量应严格控制在2到5克，要尽量减少酱油食用量，酱油3-5毫升就相当于1克盐。、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高，所以要尽量少吃或是不吃。

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饮食安排应少量多餐，也要避免过饱，保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，适当的钙营养可以保持血压的稳定，其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的首推奶制品，如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。 癫痫怎么治好

高钾富钾食物在食谱中经常"。露面"。不仅直接有益于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及等，像香蕉、桃、橘子等都富含钾。