如何消除长假综合症

新华网哈尔滨１０月８日专电（记者熊琳）十一长假即将结束，面对马上就要投入的紧张工作，有的白领却患上了"上班恐惧症”。对此，有关专家表示，对于上班的"恐惧”情绪应及时调整，以尽快适应工作节奏。北京军海癫痫病医院

张大生博士表示，应对"上班恐惧症”需要循序渐进，有一个调节和适应的过程。上班族可以参考以下建议：第一，调节生物钟，规律作息，清淡饮食，养成健康良好的生活习惯；第二，运动应适度适量，尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动，给身体一个缓冲的过程；第三，减压方式要科学、适当，可以选择读书、听音乐、钓鱼等适合自己的方式降低工作压力，舒缓心情；第四，工作适度，不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作，可以从简单基本的方面做起，以尽快适应工作节奏。国庆长假致生物钟紊乱专家教你摆脱节后现象

（责任编辑：zxwq）