运动量不是越大越减肥 每天运动超过2小时让你难瘦

　　别只要量大，就能减肥。有关研究，想控制体重、想减肥，得适度，若运动过了头，反而抑制体重关基因，让你食欲大开———北京军海癫痫病医院

　　运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因有助减肥瘦身。有研究人员把73名作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动后，检测血液中瘦身相关基因的产物———瘦身蛋白的浓度，结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。

　　是，如果这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的，会得到"瘦身蛋白减少”的结果。

　　瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。

　　研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。

　　据推算，如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。普通慢跑小时大约消耗400-500大卡热量。

　　为此治癫痫病的医院哪家比较好?，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130—175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

　　此外，因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。