春天如何养生保健

　　保健？立春过后就是了，中医讲究顺应四时保健。时人体的阳气开始上升，宜吃一些利于阳气生发的食物来调养。那么，春天呢？北京军海癫痫病医院

　　春不减衣，秋不戴帽！虽然立春意味着春天的来临，的低温并不会立刻回升。河南中医学院第三附属医院康复主任胡斌说，由转入癫痫药经常吃对身体有害吗初春，气温变化大，减掉冬衣，气温下降，可能难以适应，会抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统及冬传染病。

　　由于冬季穿了的羽绒服，身体产热散热的调节与冬季环境温度处于对平衡状态，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。在早春时节，还应提了解气温变化，增减衣物。

　　专说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

　　春季人易上火，经常出现舌苔、口苦咽干等情况，因此宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，而可抵抗侵袭。