雪梨可以空腹吃吗 吃雪梨能不能减肥呢

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1、吃雪梨能减肥

吃雪梨可以帮助减肥。雪梨含有热量比较低，每100克雪梨可食用部分含有的热量只有73大卡，这些热量活动一下就能消耗掉的，再加上雪梨中水分、纤维、维生素、钾等营养成分比较高，具有润肠通便等功效，对于减肥是有帮助的。

2、能减肥的原因

（1）雪梨的热量很低，而且脂肪含量也少，食用的饱腹感也比较强，能减少对其他食物热量的摄取。

（2）雪梨含有的纤维素是比较丰富的，能刺激肠胃蠕动，促进排便，有利于将体内毒素和垃圾排出体外，对减肥有比较好的作用。

3、减肥效果好吗

想要吃雪梨能得到好的减肥效果，建议可以连皮一起吃，雪梨的皮中的纤维素等营养物质也是很丰富的，可以增强减肥效果。

4、什么时候吃减肥

饭前半小时吃。在饭前半小时吃上一个雪梨，雪梨中丰富的纤维素能帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄取，可以减少更多食物热量和脂肪的摄入。

5、雪梨减肥要注意

（1）雪梨属于寒凉性食物，寒性体质和经期女性不宜多吃，避免加重体内寒气。

（2）尽管雪梨能帮助减肥，但是也不能大量食用，一天最好就吃上1个，以免食用过多导致腹泻、腹痛等症状的出现。

雪梨水嫩多汁，营养丰富，既有食用功效又有药用功效，它含有分股的糖分和有机酸，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，那么梨能不能空腹吃呢？

1、可以空腹吃

雪梨可以空腹吃。雪梨鲜甜可口，香脆多汁，且富含糖分、蛋白质、脂肪、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等营养成分，空腹时吃可以帮助补充能量，而且肠胃经过一夜的消化，基本已经排空，这时吃个雪梨，能加快肠胃蠕动，促进排出宿便，防治便秘。

2、空腹吃好吗

尽管空腹时可以吃雪梨，但是对于身体健康来说还是有一定风险存在，雪梨是含有有机酸的，空腹时食用会刺激分泌过多胃酸，导致肠胃不适；而且雪梨性寒，一些肠胃虚弱的人空腹吃雪梨的话，会出现腹泻、腹痛等症状。

3、什么时候吃

雪梨饭前饭后吃都是可以的。饭前饭后都是可以吃雪梨的，而且吃雪梨的好处是不一样的。雪梨是低热量低脂肪的水果，而且含有丰富的维生素C和纤维素，在饭前吃个雪梨，能增加饱腹感，减少肠胃对脂肪的吸收，帮助减肥；而饭后吃雪梨则是能帮助食物消化，帮助预防便秘和消化性疾病，也能清洁肠道和肾脏，有助于预防结肠癌和直肠癌，将有毒物质排出体外。

4、注意的事项

雪梨性寒凉，脾胃虚寒、有胃病、肠胃功能不好的人群都是不宜空腹吃雪梨的，会容易伤害脾胃，出现拉肚子的现象，建议可以先吃点其他食物暖胃之后，再吃雪梨。