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多吃含维生素E食品 延缓内脏衰老3妙招

  身体内脏衰老,同样表现在身体外在,当人体的各个器官开始衰老后,人体也开始走向终点。那么怎么做能延缓内脏衰老速度?在这里叫大家3个方法,如果你想增加身体寿命,不妨按照下面方法进行吧。

  1、多吃富含维生素E食品

  富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份,可以阻止体内过度的自由基反应,减慢身体衰老速度;富含膳食纤维,能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收,预防慢性疾病,因而同样可延长寿命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多摄入新鲜蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。

  2、保证充足睡眠

  提前15分钟睡觉,建立一个黑暗的入眠环境,以便更快的入睡。除此外,每天必须保证有8小时的睡眠时间,下午3点后尽量避免喝咖啡,晚上睡前3小时最好不要上网,再精彩的新闻都没有你的肌肤重要!

  3、不酗酒不抽烟

  无论你现在在做什么,你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

  当然酗酒也是皮肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液流动,长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会增加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

  另外,保持良好的心态,参加合适的体育锻炼,适当的按摩促进血液循环等,均可延缓内脏衰老速度。

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