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成年人怎样自学游泳

1、买一副防水游泳眼镜。北京军海癫痫病医院

3、双手扶住岸边泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及头部没入水中,坚持一会儿,如此反复,直到熟练,消除恐惧感。

4、双手爬在泳池边上,头部露出水面,双肩及全身没入水中,练习双脚上下打水,直至熟练,不觉得累,轻松自如。

5、双手抓住游泳漂浮板,千万不要用游泳圈,把头埋在水里,双脚上下打水,如此反复联系,直到熟练自如。

6、慢慢找到可以手上不用力,可以抬起头来,注意双脚要不停地上下打水。

7、一只手扶住漂浮板,另一只手划水,双脚不停上下打水。

8、不需要漂浮板,自己埋头向前游。

9、不时抬头,向前游。

10、头完全露出水面游。

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